Joogatunnit

KUNDALIINIJOOGA

Kundaliinijoogassa yhdistyvät joogan eri osa‐alueet: asanat, hengitysharjoitukset, mudrat, lihaslukot, meditaatio ja mantrat. Tunti koostuu kriyasta eli harjoitussarjasta, syvärentoutuksesta ja meditaatiosta.

Kundaliinijooga kehttää hermoston kantokykyä, vahvistaa kehoa ja lisää liikkuvuutta. Harjoitus lisää itsetuntemusta ja kasvattaa resilienssiä. Parhaimmillaan kundaliinijooga on tukipilari elämän myllerryksessä. 

Harjoitus sopii kaikille. Kokoonnumme torstaisin. Tarkista varaustilanne ajanvarauskalenterista.

Opettaja: Jonna Mäkelä
Lisätietoja: info@soulgarden.fi

SHAKTIFLOW

Shaktiflow tunnilla tehdään virtaavia venytyksiä omaa kehoa kuunnellen. Harjoitus rentouttaa ja lievittää kehon jännityksiä.  Vähitellen huomaat, kuinka sekä kehosta että mielestä tulee joustavampi.

Tunti sisältää virtaavat venytykset, rentoutuksen ja meditaation.

Harjoitus sopii kaikille.

Shaktiflow joka torstai klo 17-18.00 alkaen 10.4.2025.  

Varaa paikkasi tunnille ajanvarauskalenterista. 



SHAKTITANSSI 

Tunnin kulku: aluksi avataan kehoa ja mieltä shaktivenytyksillä ja helpoilla aktivoivilla seisomaharjoituksilla. Harjoitusten tarkoituksena on johdatella vapaaseen itseilmaisuun ja tanssiin.

Tanssin jälkeen rentoudutaan. Lopuksi tehdään liikemeditaatio ja hiljentyminen. Harjoitus avataan ja suljetaan lyhyillä mantroilla. 

Shaktitanssia järjestetään noin kerran kuussa viikonloppuna. Seuraa ilmoittelua Instagramista ja ajanvarauskalenterista.

Opettaja: Jonna Mäkelä


DYNAAMINEN KUNDALIINIJOOGA

Dynaaminen kundaliinijooga lisää kehon voimaa sekä liikkuvuutta ja aktivoi hermostoa. Harjoituksen sisältö vaihtelee tunnista ja teemasta riippuen. Siihen sisältyy kuitenkin aina alku- ja loppumantrat, kehon lämmittely, varsinainen kria eli dynaamisempi osio, ja meditaatio sekä loppurentoutus. 

Hinta 17 €/kerta.

Varaa paikkasi tunnille: Ajanvaraus

Opettaja: Kaisla-Ilona Rantala


SOUNDFULL YIN JOOGA

Soundfull yIn joogassa yhdistyvät levolliset yinjooga venytykset ja äänimaljat. Ohjaaja soittaa äänimaljoja lempeästi edessä, aurassa ja keholla asanoiden aikana.

Soundfull Yin joogaan voi kuulua myös kosketushoito, jolloin ohjaaja painelee kehon meridiaaneja. Soundfull yin joogassa keho saavuttaa parhaimmillaan syvärentoutukseen, mieli rauhoittuu, stressitaso laskee ja yhteys itseen ja omaan kehoon vahvistuu.

Hinta 17 €/kerta

Varaa paikkasi tunnille: Ajanvaraus

Opettaja: Kaisla-Ilona Rantala

RESTORATIIVINEN YIN

Restoratiivinen YIN tunti on yhdistelmä YIN joogaa ja restoratiivista joogaa. YIN joogassa pysähdytään asentoihin tavoitteena hienovaraisesti venyttää lihaksia tukien. Restoratiivisessa joogassa hiljennnytään ja levätään kehoa hellivissä asennoissa. Tällä tunnilla käytetään aikaa kehon ja asanoiden tukemiseen. Todellinen stressin poistotunti!


Opettaja: Anneli Kupari

Ilmoittaudu tunnille täältä. 

ODOTTAJIEN RENTOUTUSRYHMÄ


Odottajien rentoutusryhmä on synnytykseen valmistava rentoutusryhmä, jossa syvennytään kehotietoisuuden, lempeän liikkeen, syntymähengityksen ja lantionpohjan äärelle. Ryhmä lisää odottajan kehoyhteyttä ja luottamusta synnytykseen.

Ohjaaja: Oona Pajuluoma

Lisätietoja: Kehoonasi@gmail.com

BREATH & RELEASE -ryhmä


Rentouden ja olemisen tilan hyväksyvä ryhmä, joka on suunnattu tasapainottamaan intensiivistä arkea, kuten pikkulapsiarkea. Ryhmään voi osallistua kuka tahansa. Ryhmä on kuuden viikon intensiiviryhmä, jossa tavataan 3x2h ajan. Tämä hetki antaa ajan pysähtymiselle, keho-mieli -yhteydelle & omille tarpeille.

Ohjaaja: Oona Pajuluoma

SYNNYTYSVALMENNUS

Ryhmämuotoinen synnytysvalmennus on suunniteltu tukihenkilölle ja synnyttäjälle yhteisen matkan vahvistajaksi. Valmennus täydentää hyvinvointialueen valmennuksia.

Synnytysvalmennuksessa käydään läpi seuraavia teemoja:
-Synnytyksen hormonit & kipu
-Pelkokierre
-Lääkkeettömät kivunlievitysmenetelmät ja niiden konkreettinen kokeileminen yhdessä tukihenkilön kanssa
-Synnytystoiveiden pohtiminen

Ohjaaja: Oona Pajuluoma

Lisätietoja: Kehoonasi@gmail.com

VAUVAHIERONTAKURSSI


Järjestän tarpeiden mukaan myös vauvahierontakursseja SoulGardenin tiloissa. Baby Balance ® simppelin pohjalta ohjattu kurssi antaa vanhemmalle varmuutta hoivata ja hieroa omaa vauvaa ja näin lisää myös kosketuksen kautta tapahtuvaa vuorovaikutusta.

Ohjaaja: Oona Pajuluoma

Lisätietoja: Kehoonasi@gmail.com